Sucesso no mundo, o MMA invadiu as academias. Em versões para quem não possui a pretensão de se tornar lutador, tem atraído quem antes era mero espectador da modalidade.

O formato mais light reproduz a característica básica do MMA, que é a combinação de técnicas de diferentes artes marciais.

O MMA exige completude. No boxe, por exemplo, o trabalho é mais focado nos braços. Já para o muay thai, o segredo está nos chutes. No MMA esses movimentos se encontram. Além de força, é preciso agilidade e fôlego. Uma aula gasta em média 800 calorias por hora – o que a põe no rol das atividades com maior potencial de queima calórica.

A violência é banida dos treinos. Realizam-se os golpes, mas sem o combate corpo a corpo: usa-se o aparador (uma espécie de almofada retangular) na hora de treinar os movimentos com o colega.